100 gün = 13,4 Kilo

[Sami Demirpaz]

Darısı başımıza, benimde acil bir diyete girmem lazım. Yemek yemeyebilirim ama şu tatlıyı ne yapacağız bilemiyorum.

[Nihat Palolu]

23 dakika önce, Mehmet Ozyurek yazdı:

Ben 30 yoldan sonra 1 kilo alarak 65’e ulaştım.

 

Sende babam gibisin demek ki abi, formunu koruyorsun  

[Uğur Çınar]

Tebrikler güzel sonuç ama tavsiyem aksam altı dan sonra yemeği kesersen [emoji16] daha iyi sonuç alirsin

[Serkan Toker]

Dün tartiya çıktım 73.5 kilo olmuşum. Biraz önce cincile mantarı ile yapılmış börek yedim bolca.. Hiç kilo problemim olmadı çok şükür inşallah hedefine ulaşırsın Mert..

[Turhan Onat]

Ahhh ahhh

[Servet Aydın]

Yiyip kilo alamayanları konu dışına alsak [emoji4]

Ve hatta dövelim

[Mert Yeldan]

Bugün ki skorum

[Arif Aykın]

15 saat önce, Mert Yeldan yazdı:

Bugün ki skorum

Yürüyüş yaptığınız alan evinizin yakınımı şahsen eğer evimin önünde yaklaşık bir futbol sahasının genişliğinden belkide daha fazla olan bir alan var o alanı iki tur atınca sıkılıp eve giresim geliyor bazen giriyorum bende şimdi şuna başladım alıp başımı gidiyorum gidebildiğim yere kadar en az 40 dk gidiyorum mecburen oradan geri dönmem gerek ve yine yürüyerek dönmem gerektiğinden bi 40 dk daha yürüyorum ? yoksaki evin önünde yürüsem 40 dk yürüyüş ile kapatırım günü ?

[Misafir]

Yarı profesyonel bir sporcu olarak derimki kilo vermeye çalışmayın yağ yakmaya çalışın.Siz diyet yaparak ve sadece kardiyo (koşu) yaparak bolca kas kaybediyorsunuz.Bunlarin yanında mutlak ağırlık çalışmanız gerek.Terazideki rakamlara aldanmayin,vücudun her türlü gıdaya ihtiyacı var çoğu şeyi keserek sadece belirli şeyler yiyerek vücudu vitaminsiz bırakırsanız başka problemler baş gösterir her şeyden yiyin ama AZ.Aksam 8 den sonra yeşillik ve meyve kesinlikle yemeyin,midenizmi kazındı 1 yumurta haşlayın yanında yarım dilim peynir iş tamamdır.Tekrat ediyorum yağ yakımı kolay fakat kas inşası çok zordur mutlak azda olsa ağırlık calisilmali.

[Fatih Aldemir]

Be telefonlarda evde spor programları var. Be fit 21 gibi. Bunlar ise yaramaz mı acaba? 90 kiloyum. Bi 10 kg kadar vermem lazım.

[Mert Yeldan]

Yürüyüş yaptığınız alan evinizin yakınımı şahsen eğer evimin önünde yaklaşık bir futbol sahasının genişliğinden belkide daha fazla olan bir alan var o alanı iki tur atınca sıkılıp eve giresim geliyor bazen giriyorum bende şimdi şuna başladım alıp başımı gidiyorum gidebildiğim yere kadar en az 40 dk gidiyorum mecburen oradan geri dönmem gerek ve yine yürüyerek dönmem gerektiğinden bi 40 dk daha yürüyorum [emoji4] yoksaki evin önünde yürüsem 40 dk yürüyüş ile kapatırım günü [emoji3]

Yürüyerek 10 dakika mesafede.

[Serkan Toker]

9 saat önce, Mert Yeldan yazdı:

Bugün ki skorum
 

 

Bundan sonra sen araba yorumu yapma, sadece ayakkabı yorumu yapabilirsin. Bildiğin profesyonel yaya olmuşsun teknik konularda ahkam kesiyorsun...

[Mert Yeldan]

22 dakika önce, Serkan Toker yazdı:

 

Bundan sonra sen araba yorumu yapma, sadece ayakkabı yorumu yapabilirsin. Bildiğin profesyonel yaya olmuşsun teknik konularda ahkam kesiyorsun...

 

Zaten Vw konularını yorumluyorum, araba dışı şeylere yorum yapmıyorum

[Serkan Toker]

16 dakika önce, Mert Yeldan yazdı:

 

Zaten Vw konularını yorumluyorum, araba dışı şeylere yorum yapmıyorum

 

Kaç saatini aldı bu muhteşem espriyi yapmak ?

[Mert Yeldan]

8 saat önce, Serkan Ütebay yazdı:

Yarı profesyonel bir sporcu olarak derimki kilo vermeye çalışmayın yağ yakmaya çalışın.Siz diyet yaparak ve sadece kardiyo (koşu) yaparak bolca kas kaybediyorsunuz.Bunlarin yanında mutlak ağırlık çalışmanız gerek.Terazideki rakamlara aldanmayin,vücudun her türlü gıdaya ihtiyacı var çoğu şeyi keserek sadece belirli şeyler yiyerek vücudu vitaminsiz bırakırsanız başka problemler baş gösterir her şeyden yiyin ama AZ.Aksam 8 den sonra yeşillik ve meyve kesinlikle yemeyin,midenizmi kazındı 1 yumurta haşlayın yanında yarım dilim peynir iş tamamdır.Tekrat ediyorum yağ yakımı kolay fakat kas inşası çok zordur mutlak azda olsa ağırlık calisilmali.

 

Tavsiyeniz için teşekkür ederim. Bir arkadaşımın tavsiyesi ve youtube videoları ile aslında evde bir kaç hareket yapıyorum. 2,4,5 kiloluk dambıllarım var. Onlarla çalışıyorum.

Omuz ölçülerim kilo vermeme rağmen artışta. Kol altı sarkan bölge baya azalmada ve ciddi sertleşme başladı.

Günde mutlaka 30 mekik çekip, 2'şer dakikadan 3 setten plank yapmaya çalışıyorum.

İp aldım haftada 2 ya da 3 kerede ip atlama gerçekleştiriyorum 5'er dakikadan 2 3 set.

Yumurta yiyemiyorum ama peynir, yoğurt  ve sütü çok tüketiyorum. Haftada mutlaka 300-400 gram arası leblebi tüketiyorum. Protein miktarı yüksek olduğunu düşünüyorum. Ayrıca ciddi manada tok tutuyor.

Hedefime 6 kilo kadar kaldı. Aslında hızlı kilo verdim ama 2 sene kortizon kullandım. Vücut aslında normal kilosuna dönüyor diye düşünüyorum. Bugünden itibaren yürüyüşü koşuyu azaltıp ağırlık ve egzersiz hareketlerini arttıracağım. Tavsiye edeceğiniz şeylere önemle dinleyebilirim

Şimdi, Serkan Toker yazdı:

 

Kaç saatini aldı bu muhteşem espriyi yapmak ?

 

Konuyu baltalamayın lütfen, fazla kilonuz var ise aldıralım yok ise başka konularda görüşmek üzere

[Tahir İlter]

9 saat önce, Serkan Ütebay yazdı:

Yarı profesyonel bir sporcu olarak derimki kilo vermeye çalışmayın yağ yakmaya çalışın.Siz diyet yaparak ve sadece kardiyo (koşu) yaparak bolca kas kaybediyorsunuz.Bunlarin yanında mutlak ağırlık çalışmanız gerek.Terazideki rakamlara aldanmayin,vücudun her türlü gıdaya ihtiyacı var çoğu şeyi keserek sadece belirli şeyler yiyerek vücudu vitaminsiz bırakırsanız başka problemler baş gösterir her şeyden yiyin ama AZ.Aksam 8 den sonra yeşillik ve meyve kesinlikle yemeyin,midenizmi kazındı 1 yumurta haşlayın yanında yarım dilim peynir iş tamamdır.Tekrat ediyorum yağ yakımı kolay fakat kas inşası çok zordur mutlak azda olsa ağırlık calisilmali.

Bu hatayı yaptım. Doktor kontrolünde, karaciğer yağlanması ile ilgili diyet yapmıştım. 45 günde 10 kilo verdim. Diyet+ günlük hızlı tempo 6 km yürüyüş ile. Kontrolde doktor kas kaybettiğimi ve bunun istenmeyen bir durum olduğunu söyleyince ve karaciğer değerleride normale dönünce diyeti bıraktım ama bir daha başlayamadım öyle kaldı gitti kilolar geri geldi tabi  

[Kemal Korkmaz]

Tebrikler Mert ..  83 kg 'yum 75-77 arası olsam yeter. Bel ağrısı var yarım saat yürüdüm mü ayaklarımın altı pert oluyor hiç basamıyorum. Yarım saatten fazla ayakta kalamıyorum. 

 Bisiklete binsem yürümüş gibi olur mu?

[Okay Kaygusuz]

11 saat önce, Arif Aykın yazdı:

Yürüyüş yaptığınız alan evinizin yakınımı şahsen eğer evimin önünde yaklaşık bir futbol sahasının genişliğinden belkide daha fazla olan bir alan var o alanı iki tur atınca sıkılıp eve giresim geliyor bazen giriyorum bende şimdi şuna başladım alıp başımı gidiyorum gidebildiğim yere kadar en az 40 dk gidiyorum mecburen oradan geri dönmem gerek ve yine yürüyerek dönmem gerektiğinden bi 40 dk daha yürüyorum ? yoksaki evin önünde yürüsem 40 dk yürüyüş ile kapatırım günü ?

öyle oluyor bende de var o durum kosuya baslamadan önce amann simdi kim kosacak okadar turu diyorum sonra bi bakıyorsun 3 turdan sonra baslamıs bitmiş bile diyorsun akıyorsun sonra

[Cem Dilmen]

19 saat önce, Mert Yeldan yazdı:

Fırın? Ekmek?

Mert Bey bir hekim olarak tebrik ederim sizi. Böyle bir karar vermeniz ( Zorlayıcı bir etken olmadan ) hakikaten takdire şayan. Keşke herkes sizin gibi düşünse. İnanın bir sürü hastalığın başını şu fazla kilolar çekiyor.

Bir de vurgulamak istediğim bişey var. Yaptığınız şey çok doğru, Her insan kendi kapasitesini bilir zira fıtrat bu şekildedir. Yani bir insan az yediğini de çok yediğini de az yada çok hareket ettiğini de kendisi en iyi şekilde bilir bilmlidir. Bunun için katı diyetler, pahalı diyetisyenler, garip ameliyatlar yok yaşam koçları, sıkı egzersiz programları falan inanın gereksiz. Bakın bildiğim kadarı ile sizin tıbbi bir yakınlığınız yok ona rağmen verdiğiniz kilo ve süre inanın çok ideal olmuş. Yaptığınız diyet tamamen sağlıklı bir diyet. Hepsinden önemlisi zaten hareket ediyor olmanız. Hastalarıma hep şunu söylüyorum: Günlük 30 dakika düzenli egzersiz ( Koşu, kültür fizk vb ) yapan birinin inanın yediğinin bör önemi kalmıyor. Hani diyorlar ya ; Benim dedem vardı abi yarım kuzu götürürdü 100 yaşında öldü ( Benim dedem aynı öyleydi ) peki şimdi niye öyle olmuyor. O adamlar sürekli fiziksel aktivitedeydiler, tarla bahçe, bir yere hep yürürlerdi en fazla eşeğe binerlerdi ( ki o bile arabaya binmekten daha fazla kalori ve fiziksel aktivite gerektirir ). O yüzden sağlıklılardı. Hem hayvansal hem de bitkisel beslenirlerdi. vs vs.

Neyse lafı uzatmayayım tebrik ediyorum sizi tekrar. Allah sağlıklı günler nasip etsin...

[O.Yücel Çetin]

10 aralıkta başladım aynı şekilde tüp mide ameliyatından vazgeçtim. 142 kilodan 126 kiloya indim. Hemen her akşam 8-10 km yürüdüm son bir aydır iş nedeniyle savsakladım ama tekrar disipline edeceğim. 

[Mert Yeldan]

Bir saat önce, Cem Dilmen yazdı:

Mert Bey bir hekim olarak tebrik ederim sizi. Böyle bir karar vermeniz ( Zorlayıcı bir etken olmadan ) hakikaten takdire şayan. Keşke herkes sizin gibi düşünse. İnanın bir sürü hastalığın başını şu fazla kilolar çekiyor.

Bir de vurgulamak istediğim bişey var. Yaptığınız şey çok doğru, Her insan kendi kapasitesini bilir zira fıtrat bu şekildedir. Yani bir insan az yediğini de çok yediğini de az yada çok hareket ettiğini de kendisi en iyi şekilde bilir bilmlidir. Bunun için katı diyetler, pahalı diyetisyenler, garip ameliyatlar yok yaşam koçları, sıkı egzersiz programları falan inanın gereksiz. Bakın bildiğim kadarı ile sizin tıbbi bir yakınlığınız yok ona rağmen verdiğiniz kilo ve süre inanın çok ideal olmuş. Yaptığınız diyet tamamen sağlıklı bir diyet. Hepsinden önemlisi zaten hareket ediyor olmanız. Hastalarıma hep şunu söylüyorum: Günlük 30 dakika düzenli egzersiz ( Koşu, kültür fizk vb ) yapan birinin inanın yediğinin bör önemi kalmıyor. Hani diyorlar ya ; Benim dedem vardı abi yarım kuzu götürürdü 100 yaşında öldü ( Benim dedem aynı öyleydi ) peki şimdi niye öyle olmuyor. O adamlar sürekli fiziksel aktivitedeydiler, tarla bahçe, bir yere hep yürürlerdi en fazla eşeğe binerlerdi ( ki o bile arabaya binmekten daha fazla kalori ve fiziksel aktivite gerektirir ). O yüzden sağlıklılardı. Hem hayvansal hem de bitkisel beslenirlerdi. vs vs.

Neyse lafı uzatmayayım tebrik ediyorum sizi tekrar. Allah sağlıklı günler nasip etsin...

 

Sağolun hocam, yememezlik etmiyorum. Bugün mesela sütlü nuriye tatlısı yedim  Eskiden belki bi oturuşta yarım kilo yiyorsam şimdi 2 bilemedin 3 dilim  Nefsi körlüyoruz.

[Fatih Keskin]

Ah ahh bi 20kg alsam daha ne isterim

[Servet Aydın]

Yarı profesyonel bir sporcu olarak derimki kilo vermeye çalışmayın yağ yakmaya çalışın.Siz diyet yaparak ve sadece kardiyo (koşu) yaparak bolca kas kaybediyorsunuz.Bunlarin yanında mutlak ağırlık çalışmanız gerek.Terazideki rakamlara aldanmayin,vücudun her türlü gıdaya ihtiyacı var çoğu şeyi keserek sadece belirli şeyler yiyerek vücudu vitaminsiz bırakırsanız başka problemler baş gösterir her şeyden yiyin ama AZ.Aksam 8 den sonra yeşillik ve meyve kesinlikle yemeyin,midenizmi kazındı 1 yumurta haşlayın yanında yarım dilim peynir iş tamamdır.Tekrat ediyorum yağ yakımı kolay fakat kas inşası çok zordur mutlak azda olsa ağırlık calisilmali.

2016 ramazan ayında 14 kilo verdim. Kaslar gitti yağlar el sallıyor. Kasları koyamadım yerine ve vücut daha yorgun artık.

[Mustafa Ata]

Bende herhangibir saglik sorunum olmamasina karsin aldigim kararla hayatimdan unlu gidalari cikardim yatmadan 4 saat oncesinde hicbirsey yemiyorum. Ilk baslarda ekmeksiz ve sekersiz cayli hayat nasil olur stresi baya bi yordu beni ancak ilk 3 gunden sonra vucudumun daha dinc oldugunu hissetmeye baslayinca daha bi mutlu oldum. Ekstra baska hicbir sey yapmiyorum hayatim oncesinde nasil devam ediyorsa o sekilde gidiyorum. Sonuc olarak 40 gun sonrasinda 110 kg dan 93.5 kg a dustum. Hayat boyle daha guzel surekli dusen b12 mde ilac almadan normal seviyesine gelmeye basladi.

[Misafir]

2 saat önce, Servet Aydın yazdı:

19 saat önce, Serkan Ütebay yazdı:

Yarı profesyonel bir sporcu olarak derimki kilo vermeye çalışmayın yağ yakmaya çalışın.Siz diyet yaparak ve sadece kardiyo (koşu) yaparak bolca kas kaybediyorsunuz.Bunlarin yanında mutlak ağırlık çalışmanız gerek.Terazideki rakamlara aldanmayin,vücudun her türlü gıdaya ihtiyacı var çoğu şeyi keserek sadece belirli şeyler yiyerek vücudu vitaminsiz bırakırsanız başka problemler baş gösterir her şeyden yiyin ama AZ.Aksam 8 den sonra yeşillik ve meyve kesinlikle yemeyin,midenizmi kazındı 1 yumurta haşlayın yanında yarım dilim peynir iş tamamdır.Tekrat ediyorum yağ yakımı kolay fakat kas inşası çok zordur mutlak azda olsa ağırlık calisilmali.

2016 ramazan ayında 14 kilo verdim. Kaslar gitti yağlar el sallıyor. Kasları koyamadım yerine ve vücut daha yorgun artık.

 

Aman abi naptın öyle,sonra ne oldu peki.