100 gün = 13,4 Kilo

[Mert Yeldan]

100 gün önce ani bir karar ile herhangi bir sağlık sorunun olmamasına rağmen akşamları yürümeye ve kendimce diyet yapmaya başladım.

 

Diyetimin bir programı yok, kendimce tecrübe ettiğim şeylere dikkat etmeye başladım.

Sabah kalkar kalkmaz nar suyu içiyorum. İlk başlarda nar ucuzdu tabi kış olduğu için kendim sıkıyordum ama artık pahalı. Ben de hazır sıkılmış alıyorum Dimas in %100 nar suyu var. Herhangi bir katkı vs yok. Direk nar suyu. Tadı biraz kötü ama aç karnına içince iştah bırakmıyor. Sonra hafif kahvaltı yapıyorum. Hamur işini kestim, domates zeytin biraz peynir nane maydonoz ve acı biber ile kahvaltı yapıyorum.

 

Saat 10 gibi bir çay bardağı Türk kahvesi içiyorum.

Öğlen ise çorba, yoğurt gibi geçiştirip 3 gibi badem, kuru kayısı, ceviz, üzüm gibi şeylerle yiyorum.

5 gibi tekrar bi Türk kahvesi çok iyi oluyor.

Gün içerisinde 6-7 şişe yarım litrelik su tüketiyorum.

Suyu pH derecesi yüksek yani alkali su tercih ediyorum.

 

Akşam eve gelince yemek ne varsa yiyorum ama, mesela kuru fasulye ve pilav var pilavı yemiyorum sadece yemeği ekmeksiz yiyorum. Yemekten 2 saat sonra da yürüyüşe çıkıyorum.

 

Hızlı tempo ortalama 1,5 saatlik yürüyüş ile 12 -15 bin adımı atıyorum bu da 8-10 km arası mesafe yapıyor

 

Sonuç itibari ile 100 günde 104.2 kilodan 90,8 kiloya düştüm.

 

100 günün 100 ü yürüyüşe çıkmadım tabi 80 gün filan çıkmışımdır ama diyeti kolay kolay bozmadım. Bozsam bile ertesi gün dengeledim.

 

Zımba gibi hissediyorum kendimi artık. Bel ağrılarım gitti. Uykusuzluk sorunum bitti. Eskiden daha çok uyuyor ama doyamıyordum uykuya ama şimdi 6 saat uyku bile yetiyor.

 

Tabi artık çayı kahveyi şekersiz içer oldum, kola mı o da neydi diyorum

 

Kilo vermem orantısız olmadı, bel bacak göğüs kol her bölgenin ölçüsünü almıştım her bölgede incelme gerçekleşti.

 

Hedefim Haziran 15 de 85 kilo ama hedef koyarken araya Ramazan gireceğini hesap etmemiştim Bakalım hem oruç hem diyet olacak mı allah nasip ederse.

 

Herkese tavsiye ederim, en iyi ilaç yürüyüştür.

 

Adım takibini, mi fit 2 ve iPhone ile yapıyorum. Birbirine çok yakın gidiyorlar.

[Sani Gerşon]

Tebrikler Mert. Bende dün tartıldım, 65kg'mışım. 5 kilo fazlam var. Acil olarak ekmeği bırakmam lazım.

[Mert Yeldan]

Tebrikler Mert. Bende dün tartıldım, 65kg'mışım. 5 kilo fazlam var. Acil olarak ekmeği bırakmam lazım.

Ben 65 kiloya düşsem ölürüm heralde.

Acilen 5 kilo daha almalısın, reçeteyi yazıyorum:
İncir reçeli ve kaymak yiyorsun yatmadan. Üzerine de süt iç yat.

[Sani Gerşon]

3 dakika önce, Mert Yeldan yazdı:

 

Ben 65 kiloya düşsem ölürüm heralde.

Acilen 5 kilo daha almalısın, reçeteyi yazıyorum:
İncir reçeli ve kaymak yiyorsun yatmadan. Üzerine de süt iç yat.

 

Belde sinir sıkışması var abi. 65 üst sınır. Derhal vermem lazım maalesef. Biraz daha alırsam bel ağrısı fena vuruyor.

[Önder Özcan]

Tebrikler Mert, mükemmel.

Gene de dikkat etmek lazım. vücudun ihtiyaçlarını da eksiksiz almak lazım.

 

13 saat önce, Sani Gerşon yazdı:

Tebrikler Mert. Bende dün tartıldım,65kg'mışım. 5 kilo fazlam var. Acil olarak ekmeği bırakmam lazım.

Alsanıza bu arkadaşı.

[Arif Aykın]

11 dakika önce, Mert Yeldan yazdı:

 

100 gün önce ani bir karar ile herhangi bir sağlık sorunun olmamasına rağmen akşamları yürümeye ve kendimce diyet yapmaya başladım.

 

Diyetimin bir programı yok, kendimce tecrübe ettiğim şeylere dikkat etmeye başladım.

Sabah kalkar kalkmaz nar suyu içiyorum. İlk başlarda nar ucuzdu tabi kış olduğu için kendim sıkıyordum ama artık pahalı. Ben de hazır sıkılmış alıyorum Dimas in %100 nar suyu var. Herhangi bir katkı vs yok. Direk nar suyu. Tadı biraz kötü ama aç karnına içince iştah bırakmıyor. Sonra hafif kahvaltı yapıyorum. Hamur işini kestim, domates zeytin biraz peynir nane maydonoz ve acı biber ile kahvaltı yapıyorum.

 

Saat 10 gibi bir çay bardağı Türk kahvesi içiyorum.

Öğlen ise çorba, yoğurt gibi geçiştirip 3 gibi badem, kuru kayısı, ceviz, üzüm gibi şeylerle yiyorum.

5 gibi tekrar bi Türk kahvesi çok iyi oluyor.

Gün içerisinde 6-7 şişe yarım litrelik su tüketiyorum.

Suyu pH derecesi yüksek yani alkali su tercih ediyorum.

 

Akşam eve gelince yemek ne varsa yiyorum ama, mesela kuru fasulye ve pilav var pilavı yemiyorum sadece yemeği ekmeksiz yiyorum. Yemekten 2 saat sonra da yürüyüşe çıkıyorum.

 

Hızlı tempo ortalama 1,5 saatlik yürüyüş ile 12 -15 bin adımı atıyorum bu da 8-10 km arası mesafe yapıyor

 

Sonuç itibari ile 100 günde 104.2 kilodan 90,8 kiloya düştüm.

 

100 günün 100 ü yürüyüşe çıkmadım tabi 80 gün filan çıkmışımdır ama diyeti kolay kolay bozmadım. Bozsam bile ertesi gün dengeledim.

 

Zımba gibi hissediyorum kendimi artık. Bel ağrılarım gitti. Uykusuzluk sorunum bitti. Eskiden daha çok uyuyor ama doyamıyordum uykuya ama şimdi 6 saat uyku bile yetiyor.

 

Tabi artık çayı kahveyi şekersiz içer oldum, kola mı o da neydi diyorum

 

Kilo vermem orantısız olmadı, bel bacak göğüs kol her bölgenin ölçüsünü almıştım her bölgede incelme gerçekleşti.

 

Hedefim Haziran 15 de 85 kilo ama hedef koyarken araya Ramazan gireceğini hesap etmemiştim Bakalım hem oruç hem diyet olacak mı allah nasip ederse.

 

Herkese tavsiye ederim, en iyi ilaç yürüyüştür.

 

Adım takibini, mi fit 2 ve iPhone ile yapıyorum. Birbirine çok yakın gidiyorlar.

 

Tebrikler valla. Bende eylül 27 de ön Çapraz Bağ Ameliyatı oldum. Bacağımı güçlendirmem gerekiyordu. Bu sebepten havuzlu bir spor salonuna yazıldım. Ocak 18 de Bacağımı güçlendirirken baktım zayıflıyorum kendimce diyete başladım. Ekmek kestim ilk iki ay ekmek tatlı pilav vs sıfır dı. 93 e kadar düştüm. 15 gündür falan da ekmek ara ara yiyorum tatlı da aynı şekilde 90 günlük spor da 70 gün falan gittim. 102 kg dan 89 kg düştüm. Ramazana kadar 3-4 kg daha verebilirsem ve ramazanda da 5 kg verirsem bu iş tamam. 

[Ertan Alptekin]

Tebrikler. Ben de ha başlayacağım ha başladım derken yine başlamadım

[Mehmet Ozyurek]

Tebrikler Mert.
10 kilo daha verebilsen keşke.

[Hakan Gürsu]

Tebrikler güzel kilo vermişsin Mert, ama yürüyüş işini çok abartma dizler birden yüklenmeye hiç iyi gelmez aman diyim. Daha sonra çıkar acısı. Mesafeyi daha kısa tut.

[Mehmet Ozyurek]

Zaten yürümeyle pek kilo verilmiyor.
Sağlık için kıvamında yürümek şart.

[Erdem Bozkurt]

tebrikler aslında bu konu için resim koysaydın before after misali daha güzel olurdu  can boğazdan gelir ama fazlası zarar elbette  

[Tevfik Işık]

Tebrikler

Ben de sizinkine benzer bir diyetle 12 kilo verdim 3 ayda. Bende triglerisit(karaciger yaglanmasi) vardi. 150 olmasi gereken deger bende 320 cikti. Ben sabahlari maydonoz limon kürü yaptim extradan bu surecte. 3 ay sonunda yapilan kan tahlilinde onceden 320 cikan deger 118e dusmustu.

Diyecegim su karaciger yaglanmaniz da varsa maydonoz limon kurunu siddetle tavsiye ediyorum.

[Mert Yeldan]

Valla sonradan aklıma geldi before after ama çok sağlıklı olmaz diye vazgeçtim

Nasıl bi gaz geldiyse pazar günü yani şuan 8 de kalkıp kahvemi ve suyumu içip yürüyüşe çıkıp geldim.

1 saat yürüdüm 7300 adım attım. 5 kilometre yürümüş oldum. Akşam da nasip olursa 9 gibi çıkar yarım saat 45 dakika yürür. Günü kapatırım

[Ali Gök]

Gerçekten tebrik ederim . 

%10 gitmiş . Vucutta rahatlama vardır kesin. 

 

Brn de 99.5 dan 95 e indim 3 ay civarı kendimi daha rahat hissediyorum artık 

 

 

[Servet Aydın]

Okurken acıktım. Kahvaltıya var henüz. Girip çukulata yiyeyim bari

[Önder Özcan]

1 saat önce, Servet Aydın yazdı:

Okurken acıktım. Kahvaltıya var henüz. Girip çukulata yiyeyim bari

Yarım ekmeğin içine kaymak, nutella, bal üçlemesi yap. 10 numero

[Servet Aydın]

Menü güzelmiş. Deneyeyim

[Okay Kaygusuz]

3sene önce bende sporla kilo vermiştim tam 102 kilodan 14 kilo. 4 ayda aksamları hergün c.tesi pazar haric saat aksam 10da cıkardım 1 saat aralıksız spor yapardım 40 dakka durmaksızın kosardım normal bir sekilde 800 metreyi, 8-9 tur atar bırakırdım. sonucu baya etkili olmustu. birayı azaltmıştım tabi.

gecen ekim kasım aralık gibi kostum yine aynı sekilde suan 90 kiloyum pek düşme gözlemleyemedim 3 ayda eski zaman ki gibi sıkmadım ama kendimi rahat rahat yaptım bişey yaramayınca kilolar oturmus artık dedim biraktım. ama yeniden tekrar baslayacagım.

 

[Mert Yeldan]

Okurken acıktım. Kahvaltıya var henüz. Girip çukulata yiyeyim bari

Arada mesela dün 100. Gün diye ödüllendirdim kendimi şunun ile,


Dana kaburga, haşlanmış brokoli ve patates, şalgam
Et 6 saat fırında 180 derecede pişti

Gerçekten tebrik ederim . 
%10 gitmiş . Vucutta rahatlama vardır kesin. 
 
Brn de 99.5 dan 95 e indim 3 ay civarı kendimi daha rahat hissediyorum artık 
 
 

Dar gelen her şey oluyor, ayak numaram bile küçülmüş

[Zeki Yelboğa]

Tebrikler.

 

Benim başlamak isteyip, başlayamadığım işi yapmışsınız. 

[Nihat Palolu]

94-100 arası geziyor benim kilo, fırıncı ekmeği bozdu 1 ay gibi sürede 92 ye düştüm fırıncı ekmeği düzeltince geri 98 oldum

 

[Mert Yeldan]

Fırın? Ekmek?

[Emre Şimşek]

Tebrik ederim. Ben de biraz kas yaparak kilo almaya niyet etmiştim. Önce diyebilmek için resim çektim sonra üstünden yıllar geçti resim kayboldu ben hala aynı kilodayım. 

[Nihat Palolu]

Bugün öğle yemeğinde kendileriyle yollarımı ayırdım

[Mehmet Ozyurek]

Ben 30 yıldan sonra 1 kilo alarak 65’e ulaştım.