Vücut Geliştirme

[Mehmet Gürcüoglu]

Şanşlı birisin açıkcası. Biz kilo vermek için yırtınalım:) Kilo sıkıntısı olan bayan bir arkadaşım balık yağı hapı ile kilo almıştı. Onuda bir araştır istersen abi.

Dertleri kilo almak değil bu arkadaşların. Maksat bizim kiloları alaya almak Bu arada balık yağı müthiş canlandırır yerinde duramazsın sağa sola saldırırsın. enerjini harcamazsan kilo olarak döner hemi de löp löp yağ

[Mahmut Sayar]

Tek amacı kas yapıp, vücut geliştirme olanların spor yaptığını düşünmeyenlerdenim. Bunu yaşam tarzı haline getirmek, 100 mt mesafe için çok sevdiğimiz araçlar yerine yürümeyi tercih etmek ve en önemlisi sağlıklı beslenmek gerekiyor. Biz ailece hazır yoğurt, tereyağı, peynir tüketmiyor, köy yumurtası bulmaya çalışıyoruz b.şehirlerde zor olsa da istendiğinde bulunabilir şeyler. Bende ayağım kırıldıktan sonra 6 kilo aldım ve veremedim, koşu olmadan nasıl kurtulurum onu düşünüyorum.

[Murat Altındal]

Onlar için hayat tarzı ve spor yaptıkları şey. Kendi hayatlarıdır. Bir çoğu bu işten ciddi anlamda para kazanıyorlar. Türkiye'de spor salonlarında kullanılan aletlerin ithalatını yapıyorlar. Satılan ekipmanlar kullanılan gıdalar çok fazla. Geçenlerde bizim salonda protein içerikli gofret vardı. Sınır yok pek fazla.

sen esjime mi gidiyorsun yoksa mert?

[Murat Altındal]

Eskişehirde esjim çok sağlam bir kuruluş, esjim spor klübünün sporcusu arkadaşım var, aletleride çok iyi, organize sanayide esjimin müdürü süleyman beyle bir iş görüşmem olmuşdu, o yüzden merak etmiştim....

[Akan Belen]

Yüzlerce marka var. Ancak hepsi tavsiye edilmiyor. Benim iş yerinden arkadaş kullanıyor. Onun kullandığı ürünü öğreneyim abi. Şanşlı birisin açıkcası. Biz kilo vermek için yırtınalım:) Kilo sıkıntısı olan bayan bir arkadaşım balık yağı hapı ile kilo almıştı. Onuda bir araştır istersen abi.

Mert çok zaman olmuş.Ben yerimde saymaya devam ediyorum bu konuda Bu konuda oldukça iyi olduğunu düşündüğüm bodyforumtr yi oldukça okudum çok fazla bilgi var.Ancak bilmeyen benim gibiler için yönlendiren olmazsa yeterli olmuyor yinede.Kişiye göre değişiyor alınacak ürün.Maalesef buradaki spor salonlarında da yeterli bir bilgi yok bu konularda.Herkes salonunda olan ürünü satmaya çalışıyor.Sen salona gidiyorsun sanırım güvendiğin bir hoca falan varsa benim gibi biri hangi ürünü kullanmalı öğrenme şansın olurmu.Zayıf iştahı fazla olmayan ve kilo alamayan biri

[Önder Başböyük]

6 aydir duzenli bu sporla ilgileniyorum. Boyum 182 kilo 84 su an. (Basladigimda 75 kiloydum)

Hic kolay bir spor degil. Kilit noktasi sureklilik sabir sporudur. Kisa zamanda bir sey beklemeyin. Ayrica spor disinda yeme-icme ve dinlemne de cok onemli. Her gun protein ve karbonhidrat agirlikli yagsiz beslenmek gerekir. Ozellikle vucut gelistirme icin sut peynir yumurta et balik tavuk cok onemli. Ben hicbir extra gida takviyesi almadan (protein tozu vb.) Bu duruma geldim.

[Akan Belen]

Abi sen spora gidiyor musun?  Sporsuz protein tozu tavsiye edilmiyor. Arkadaşın kullandığı ürünü öğrenir sana yazarım. Eğer unutursam bana özelden mesaj at abi

Daha gitmiyorum.Dün görüştüm salonla bu hafta içi başlıyorum.Okuduklarımdan anladığım biraz karışık protein tozları ile ilgili yazılanlar.Bir kısım ilk 2-3 ay kullanmaya hiç gerek yok diyor.Ama bu genelde kilosu normal olanlar için falan.Bir kısım zayıf ve kilo almakta isteyenlerin başından itibaren kullanması fayda sağlar diyor.Tam net olarak bilimsel bir yazı bulamadım yada görmedim bununla ilgili olarak.

6 aydir duzenli bu sporla ilgileniyorum. Boyum 182 kilo 84 su an. (Basladigimda 75 kiloydum)

Hic kolay bir spor degil. Kilit noktasi sureklilik sabir sporudur. Kisa zamanda bir sey beklemeyin. Ayrica spor disinda yeme-icme ve dinlemne de cok onemli. Her gun protein ve karbonhidrat agirlikli yagsiz beslenmek gerekir. Ozellikle vucut gelistirme icin sut peynir yumurta et balik tavuk cok onemli. Ben hicbir extra gida takviyesi almadan (protein tozu vb.) Bu duruma geldim.

 

6 ayda mı aldın 9 kilo çok iyiymiş açıkçası.Elbette 1-2 ayda kilo alayım şekilleneyim diye düşünmüyorum biraz sabırlı olmak lazım.Benim için önemli olan hocanın iyi olup ilgilenmesi işini bilerek yapması ama bunu heryerde bulamıyorsun maalesef.Beslenme çok önemli 15 gündür maximum derecede dikkat etmeye çalışıyorum.Benimd ebirde iştah sorunum olduğu için biraz daha zor oluyor.Ama azimliyim bu sefer kesinlikle bırakmayacağım işin peşini.

[Önder Başböyük]

6 ayda mı aldın 9 kilo çok iyiymiş açıkçası.Elbette 1-2 ayda kilo alayım şekilleneyim diye düşünmüyorum biraz sabırlı olmak lazım.Benim için önemli olan hocanın iyi olup ilgilenmesi işini bilerek yapması ama bunu heryerde bulamıyorsun maalesef.Beslenme çok önemli 15 gündür maximum derecede dikkat etmeye çalışıyorum.Benimd ebirde iştah sorunum olduğu için biraz daha zor oluyor.Ama azimliyim bu sefer kesinlikle bırakmayacağım işin peşini.

 

 

evet 6 ayda aldım 9 kiloyu. Düzenli idman, düzenli ve iyi beslenme ile. Her idmandan sonra yagsız tavuk, pirinç pilavı ya da makarna. Günde 1 lt süt, bolca peynir, yogurt, günde 4 yumurta beyazı gibi. Şu an kilom gayet iyi bu şekilde sadece korumayı amaçlıyorum.

önemli olan şey; süreklilik yani bahane uydurup üşenip gitmemezlik yaparsanız hiç bir anlamı yok. Yani eğer bu sporu bırakacaksanız hiç başlamayın daha iyi. Bizim salona gelenlerin yüzde 60 ı ilk 1 ayda bırakıyor. Bunun sebebi insanların mucize beklemesi, adam ya da kadın yemiş yemiş gelmiş 100 kg sınırına, vücut alarm vermeye, sağlık problemleri baş göstermeye başlamış geliyor salona, eeee ben spor yapacağım. Başlıyor 1 hafta 2 hafta sonra bakıyoruz yok. Ne oldu? Ee kilo veremedim! istiyorlar ki 1 ayda iğne ipliğe dönsünler yok böyle bir dünya malesef.

[Guest Hakan Tarım]

Kilo almak bu kadar mı zor a aa Aa 1 ayda 6 kilo alıvereyim size

[Akan Belen]

Ayda 1 kilo alabilsem öpüp başıma koyarım ben Benim sanırım yağ sorunum yok zaten.Yağlı da yesem sanırım bana zararı olmaz şu durumda

[Mehmet Gürcüoglu]

Ayda 1 kilo alabilsem öpüp başıma koyarım ben Benim sanırım yağ sorunum yok zaten.Yağlı da yesem sanırım bana zararı olmaz şu durumda

bunları her yerde söyleme 6 7 kişi dalarlar 

[Güvenç Terzierol]

6 ayda mı aldın 9 kilo çok iyiymiş açıkçası.Elbette 1-2 ayda kilo alayım şekilleneyim diye düşünmüyorum biraz sabırlı olmak lazım.Benim için önemli olan hocanın iyi olup ilgilenmesi işini bilerek yapması ama bunu heryerde bulamıyorsun maalesef.Beslenme çok önemli 15 gündür maximum derecede dikkat etmeye çalışıyorum.Benimd ebirde iştah sorunum olduğu için biraz daha zor oluyor.Ama azimliyim bu sefer kesinlikle bırakmayacağım işin peşini.

 

 

evet 6 ayda aldım 9 kiloyu. Düzenli idman, düzenli ve iyi beslenme ile. Her idmandan sonra yagsız tavuk, pirinç pilavı ya da makarna. Günde 1 lt süt, bolca peynir, yogurt, günde 4 yumurta beyazı gibi. Şu an kilom gayet iyi bu şekilde sadece korumayı amaçlıyorum.

önemli olan şey; süreklilik yani bahane uydurup üşenip gitmemezlik yaparsanız hiç bir anlamı yok. Yani eğer bu sporu bırakacaksanız hiç başlamayın daha iyi. Bizim salona gelenlerin yüzde 60 ı ilk 1 ayda bırakıyor. Bunun sebebi insanların mucize beklemesi, adam ya da kadın yemiş yemiş gelmiş 100 kg sınırına, vücut alarm vermeye, sağlık problemleri baş göstermeye başlamış geliyor salona, eeee ben spor yapacağım. Başlıyor 1 hafta 2 hafta sonra bakıyoruz yok. Ne oldu? Ee kilo veremedim! istiyorlar ki 1 ayda iğne ipliğe dönsünler yok böyle bir dünya malesef.

tükettiğiniz kalsiyum içerikli gıdanın haddi hesabı yokmuş gerçekten :) :) kalsiyumlu gıda tüketmek yağ emilimini en aza indirgeyerek kakada yine yağ olarak atılmasını sağlar. Bende bundan böyle light yoğurt tüketmeye özellikle yemeklerde tüketmeye özen göstericem.

Yağ benim en büyük sorunum. Tam tersi amacım kilo vermek istiyorum. ayrıca bir farklı durumda şu sadece düzenli idman değil günlük yaşantımıza üşenip yapmadıklarımızı kattığımızda günlük kalori tüketimimizi arttımak mümkün.

tıpki bir motor gibi sadece birkaç bin devir daha fazla çevirerek gayet fazla yakıt yakmak mümkün.  

[Aydın Sert]

Bu akşam ben de başlıyorum profesyonel bir salona, baktım evde çalışarak olacak gibi değil.  E işyerinde de sürekli oturuyorum, işe başlayalı 6 ay oldu 6 kilo aldım

[Misafir]

Bu sporu yapıyorsanız bu gıdaları almadığınız sürece vucut çabuk biter.1991 de 1 yıl gitmiştim.Bu gıdaları harfiyen alıp 1 gün bile aksatmadan spora devam ettim ve 47 kilodan 57 kilo ile asker olunca kendime gelmiştim.Ayrıca pirinç lapası en çok işe yarayan bir gıda.Diğerlerine pek gerekte bırakmıyor ama onlarda olmaz ise olmaz gıdalar.Şimdi spor yapmasamda 58 ile 64 arası gidip geliyorum.4 yıl önce 80 lere kadar çıkmıştım.

 

Evde çalışarak elde edilebilecek bir durum yok.Spor salonu gerçekten niyetin ciddi ise motive eder ve malzemelerde bol olunca severek yaparsın.Evde yapılacak işlemler degil diye düşünüyorum.Evde yapılan sadece egzersiz olacaktır.

19 Ağustos 2013 tarihinde Oktay Toker tarafından düzenlendi

[Misafir]

Bu tip toz vesairesi ilavelere inanmıyorum tavsiyede etmem.Hiç bir ilave bişi almadan sürekli bahsi geçen gıdalar sonrasında yapılmalı ki yerini bulsun ve yapan kişileride bizzat tanıdım kaynaştım.Niyet ve sabır en önemli unsur.Gıda sonradan geliyor ve kesinlikle düzenli olmalı.Zayıflamak içinde bu spor çok yerinde olur.Yag tutmasını vucutta engellediğiniz sürece bu spora devamiyette kilo almazsınız alınan kilo sadece kas ile orantılı olur.Yag kilosu değil.

[Barış Kalkan]

bende evde çalışmanın yeterli olmayacağını tecrübe ile biliyorum,  eve 50 kg dambıl halter seti aldım 6 ay kullandım proteini amino asitleri eksik etmeden fakat bir artısını görmedim, eşimin kuzeni fitness ve body bulding hocası o demişti baştan evde çalışmak yeterli uygun değil bir süre sonra  tıkanıp kalıyorsunuz.

[Uğur Çınar]

Kilo almak bu kadar mı zor a aa Aa 1 ayda 6 kilo alıvereyim size

bi ayda 6 kilo az abi benle takılırsan 10 kilo yu görürsün hatta geçersin ama abi sağlık ve dengeli şekilde kilo almak çok zor diyim

[Akan Belen]

Bu akşam itibariyle salona başlıyorum hayırlısıyla bende.Bakalım nasıl olacak

[Akan Belen]

Abim de aynı benim gibidir.Ona da verdim gazı.Olum şöyle kas yaparız böyle kilo alırız diye haha o da gelecek benimle     

[Hüseyin Sönmez]

İşi gücü yokmuş demek ki

[Akan Belen]

İyi hale gelmiş.Anlayamadiğım işi gücü yokmuş derken.Gerçi bu kilo vermek için girmiş işin içine sanırım.Ben 3.aya girdim şimdiye kadar 5.5 kilo aldım.Benim icinucize sayikir.Daha görünürde birşey yok ama bakalım artık

[Hüseyin Sönmez]

İyi hale gelmiş.Anlayamadiğım işi gücü yokmuş derken.Gerçi bu kilo vermek için girmiş işin içine sanırım.Ben 3.aya girdim şimdiye kadar 5.5 kilo aldım.Benim icinucize sayikir.Daha görünürde birşey yok ama bakalım artık

İşi gücü yokmuş derken;

Daha önceden yaptığım için biliyorum, kasların büyüyebilmesi için antrenman sonrası çok sağlam uyumalı ve dinlenmeli, vatandaş sabah koşmuş kardiyo yapmış, akşam ağır antrenman yapmış ee ne zaman dinlenmiş, tabi en iyi ihtimalle sabah 8 akşam 6 çalışan vatandaş yapamaz sanırım.  

nasipse bende kasımdan sonra başlıyorum. İlk hedef 70 kiloya düşmek protein tozu kullanmadan. Sonrasında kas yapımına ağırlık vereceğim

Yağları kas mı yapıcan?

[Hüseyin Sönmez]

Yağları mı eriteceğim sonra mevcut kaslarımı geliştireceğim. Yağlar kasa dönüşmez abi

Biliyorum zaten, kimyasal olarak mimkin değil,

Genelde kilolu arkadaşları bu şekilde yiyorlar,

önce zayıflayıp sonra da protein yüklemesi ile şişmek gerekiyor.

[Hüseyin Sönmez]

BEn bu sefer yağ yakımını hızlandırmak için ilaç kullanacağım. Alacağım şeyi de uzun araştırmalar sonucunda buldum

 

http://www.hepsiburada.com/liste/multipower-l-carnitine-likit-25-ml-x-20-ampul/productDetails.aspx?productId=sporop178&categoryId=354265&SKU=SPOROP178&navq=fh_sort_by%3d-_match_rate%252c-item_sale_count_pl%26fh_secondid%3dsporop178%26fh_lister_pos%3d0%26fh_location%3d%252f%252fcatalog01%252ftr_TR%252f%2524s%253dmultipower%26fh_refview%3dsearch

Nasıl kullanılıyor, direk içiliyor mu?

[Hüseyin Sönmez]

Hakan'dan duyduysan işe yaramaz, adamın göbeği köşeyi ondan önce dönüyor.

Bu arada sıvı birşey galiba dozajı nedir?

Dozaj derken kaç hün sürekli kullanılır?