Vücut Geliştirme

[Akan Belen]

abi kilo almanın en basit yöntemi zaten az yemek. günde sabah kahvaltı yapma öğlen ve akşam 10dan sonra tıka basa ye kilo almazsan kuzu pirzolan benden

Pirzolayı ne zaman yiyoruz o zaman .Denemediğim kalmadı bu anlamda.Gece yatana kadar sürekli birşeyler yer içerim ama yok

[Mehmet Gürcüoglu]

o zaman senin vücut araştırılmalı tez konusu bile olabilir

[Yasir Uslan]

...

Akan senin rolanti fazla yüksek galiba Guatır testleri yapıldı mı?

[Misafir]

Aidat ne kadar ?

Aidat yok kulüp mü burası

[Misafir]

Aidat yok kulüp mü burası

Yarana bastım sanırım,kusura bakma

[Misafir]

Yarana bastım sanırım,kusura bakma

Ben para vermedim ki.

[Hüseyin Sönmez]

Göbek geliştirme konusunda çok iyiyimdir. İhtiyacı olanlara yardımcı olabilirim.

Yüzmenin de en iyi sporlardan olduğunu belirtmek isterim. Yıllarca salonda üçgen olanların bir kırık kol yüzünden 2 ayda daire olduklarını biliyorum.

5 yıl boyunca salona gidip abdominalleri saydırırdım, şimdi tek bir devasa baklava demeyelimde bül bül yuvası oldu.

Evlilik yaradı...

[Misafir]

Ben para vermedim ki.

Neyse orta yaptık,bakakaldın....top auta gitti

[Serdar Göktaş]

bende şekerpare geliştiriyorum evde

[Hüseyin Sönmez]

bende şekerpare geliştiriyorum evde

Soranlara 'su len bu ama altı komple kas' diyorum.

7 Mayıs 2013 tarihinde Hüseyin Sönmez tarafından düzenlendi

[Akan Belen]

Akan senin rolanti fazla yüksek galiba Guatır testleri yapıldı mı?

Hepsi yapıldı abi.Hiçbir sıkıntı yok.Doktor daha ne istiyorsun işte diyor bana

[Misafir]

Hepsi yapıldı abi.Hiçbir sıkıntı yok.Doktor daha ne istiyorsun işte diyor bana

Valla ben yazacaktım abi daha ne istiyordsun. 6-7 aydır sofralardan hiç tok kalkmadım hala duruyor bülbül yuvası denen meret. Şanslısın maşallah.

[Hüseyin Sönmez]

Valla ben yazacaktım abi daha ne istiyordsun. 6-7 aydır sofralardan hiç tok kalkmadım hala duruyor bülbül yuvası denen meret. Şanslısın maşallah.

Arkadaş, bir diyet yapayım dedim açlıktan gözlerim karardı, 3 ay ot yedim dizlerim titriyordu sonunda isyan edip yarım dana yiyerek kendim ile barışık yaşamaya alıştım.

[Misafir]

Arkadaş, bir diyet yapayım dedim açlıktan gözlerim karardı, 3 ay ot yedim dizlerim titriyordu sonunda isyan edip yarım dana yiyerek kendim ile barışık yaşamaya alıştım.

Az kaldı benimde olacağım o Kalvaltı harici ekmekte yemem halbuki ama 30 dan sonra kilo vermek gerçekten zormuş. Fena tecrübe ettim.

[Yasir Uslan]

Hepsi yapıldı abi.Hiçbir sıkıntı yok.Doktor daha ne istiyorsun işte diyor bana

O zaman hanımı değiştiricen Akan. Yada yardımcı al kendine, ev işleriyle fazla yıpratma kendini

Çamaşır bulaşık ütü ..... nereye kadar be Akan ?

[Akan Belen]

O zaman hanımı değiştiricen Akan. Yada yardımcı al kendine, ev işleriyle fazla yıpratma kendini

Çamaşır bulaşık ütü ..... nereye kadar be Akan ?

Sen yazmadan ben yazayım bari Ne çektim ben beee

Hanım okumasın hiç yemek yiyemez hale gelebilirim

Yardımcıda var evde.Hanım çalışıyor bebek var evde saolsun baldız bakıyor bebeğe.Yemek konusunda da sıkıntı yok aslında.Yemek var ancak benim iştahla ilgili sıkıntım var.Bir oturuşta çok aşırı yemek yiyemem ben.Sık sık ve az yemem lazım.Aslında herkesin yapması gerekeni benim bünyem otomatik olarak yapıyor artık.Tam doymadan kalkarım sofradan ben.Çok yersem rahatsızlık verir bana.Ancak yemekten sonrada yatana kadar sürekli atıştırırım.Bakalım bir fırsat bulursam gideceğim yeniden diyetisyene.

[Murat Altındal]

değerli üyeler,

eskiden beri vücut geliştirme sporuna karşı ilgim var. yaşım 24, boyum 1.80, kilom 75. vücudumda herhangi bir orantısızlık yok çok şükür. ufaktan bir göbek çıkması mevcut. hem bu göbeğin önlemini şimdiden almak için hem de daha fit bir vücuda sahip olmak için tamamen ev ortamında bir çift 5 er kiloluk dumbell ile neler yapılabilir ve nasıl beslenilir? eminim daha önceden bu sporla ilgilenen ve hala ilgilenen arkadaşlar mevcuttur. değerli fikirlerinize ihtiyacım var. bilgilerini esirgemeyen arkadaşlara şimdiden teşekkür ederim.

boyunuz ve kilonuz çok orantılı, malesef sadece dumbell larla bu iş yürümez, sadece kollarnızı ve omuzlarını geliştirebilirirsiniz bu da vucutta orantısız bir görünüme yol açar, bu iş o kadar kulaktan dolma işlerle yürüyebilecek kadar basit değildir, ilk önce vucudunuzu bir fitness antrenörünün görmesi lazım, daha sonra size göre bir program yazılacak, kişiden kişiye bu program değişik olur, karın bölgesi ne gelince üst karın ve alt karın ayrı ayrı çalışılacak bu da ancak fitness salonundaki mekik aletlerinde mümkün 2 ayda baklaların çıktığını görmek mümkün, beslenme de protein tozu mutlaka kullanmalısınız diğerleri zararlı, protein tozu sadece besinler de ki proteinin toz halidir yani korkulacak bir şey yok, eğer gerekli proteini almadan bu işe kalkışırsanız vucudunuzun geriye gitmesi kaçınılmaz, ama tekrardan diyorum bir fitness antrenönü vucudunuzu görmeden bir şey söylemek yalan olur,şimdiden kolay gelsin unutmayın spor nankördür bıraktığınız an eski halinize dönersiniz

[Serkan Hasturan]

İyi güzelde mesele birde yemek yemekten geçiyor değil mi.Sabahları 4 yumurta mı. şahsım adına mümkün dahilinde değil bu durum.Az yiyerek kilo almanın-kas geliştirmenin yolu yok mu onu diyiverin siz

Vücuda kas yapabilmesi için gerekli yapı taşlarını vermeden ondan olduğu yerde kas yapmasını beklemek şimdiki teknoloji ile pek mümkün değil.Doğru beslenme , dinlenme ve düzenli spor salonu ile 6 ay gibi bir sürede sonuca ulaşabilirsiniz.

[Murat Altındal]

<p>

İyi güzelde mesele birde yemek yemekten geçiyor değil mi.Sabahları 4 yumurta mı. şahsım adına mümkün dahilinde değil bu durum.Az yiyerek kilo almanın-kas geliştirmenin yolu yok mu onu diyiverin siz .

</p>

<p> </p>

<p> </p>

<p>spor için beslenme de düz mantık şudur, günlük aldığınız protein, spor da yaktığınız dan az olursa boşuna spor yapmış olursunuz, çünkü vucut spor için gerekli proteini bulamayınca yağ ve kas kütlelerinden kullanır bu da vücudunuzu geriye görütür malesef, bunu günlük hayatımızda ki yiyeceklerle dengelemek çok zordur, her gün 1 tane haşlanmış tavuk veya haşlanmış yumurta beyazı ve patetes karşılayabilir, ama hergün de bunun gibi yiyecekleri bulmak çok zordur, geriye yapılacak tek şey kaliteli bir protein tozuyla çok daha hızlı şekilde amaca ulaşmaktır, kaldı ki biz bu protein tozu üzerin de bir çok vucut geliştirme antrenörüyle yararları ve zararları konusunda bilgi alışverişinde bulunduk, kesinlikle bir zararı yoktur konusun da hem fikir olduk, yani daha az protein almakla bu iş imkanı yok yürümez , zarar verir, <img alt="" class="bbc_emoticon" src="http://www.otoclubturkiye.com/forum/public/style_emoticons/default/good1.gif" title="" /></p>

<div> </div>

[Murat Altındal]

<p>

İyi güzelde mesele birde yemek yemekten geçiyor değil mi.Sabahları 4 yumurta mı. şahsım adına mümkün dahilinde değil bu durum.Az yiyerek kilo almanın-kas geliştirmenin yolu yok mu onu diyiverin siz Vücuda kas yapabilmesi için gerekli yapı taşlarını vermeden ondan olduğu yerde kas yapmasını beklemek şimdiki teknoloji ile pek mümkün değil.Doğru beslenme , dinlenme ve düzenli spor salonu ile 6 ay gibi bir sürede sonuca ulaşabilirsiniz.

</p>

<p> </p>

<p>spor için beslenme de düz mantık şudur, günlük aldığınız protein, spor da yaktığınız dan az olursa boşuna spor yapmış olursunuz, çünkü vucut spor için gerekli proteini bulamayınca yağ ve kas kütlelerinden kullanır bu da vücudunuzu geriye görütür malesef, bunu günlük hayatımızda ki yiyeceklerle dengelemek çok zordur, her gün 1 tane haşlanmış tavuk veya haşlanmış yumurta beyazı ve patetes karşılayabilir, ama hergün de bunun gibi yiyecekleri bulmak çok zordur, geriye yapılacak tek şey kaliteli bir protein tozuyla çok daha hızlı şekilde amaca ulaşmaktır, kaldı ki biz bu protein tozu üzerin de bir çok vucut geliştirme antrenörüyle yararları ve zararları konusunda bilgi alışverişinde bulunduk, kesinlikle bir zararı yoktur konusun da hem fikir olduk, yani daha az protein almakla bu iş imkanı yok yürümez , zarar verir, <img alt="" class="bbc_emoticon" src="http://www.otoclubturkiye.com/forum/public/style_emoticons/default/good1.gif" title="" /></p>

<div> dinlenme konusuna gelince çok önemli, yorulan ve yeni bir oluşum içine giren kasların rahatlaması için olmazsa olmazlardan, bu antrenöre göre değişebilir, bir gün çalış bir gün dinlen, sabah çalışıp akşam antrenman yapan bile var ama bu da senin vucudun ne seviye de bunu bilmek gerekli, yani sonuçta bu işten iyi anlayan bir vucut geliştirme antrenörü şart. <img alt="" class="bbc_emoticon" src="http://www.otoclubturkiye.com/forum/public/style_emoticons/default/smile.png" title="" /></div>

[Mehmet Gürcüoglu]

<p></p>

<p> </p>

<p>spor için beslenme de düz mantık şudur, günlük aldığınız protein, spor da yaktığınız dan az olursa boşuna spor yapmış olursunuz, çünkü vucut spor için gerekli proteini bulamayınca yağ ve kas kütlelerinden kullanır bu da vücudunuzu geriye görütür malesef, bunu günlük hayatımızda ki yiyeceklerle dengelemek çok zordur, her gün 1 tane haşlanmış tavuk veya haşlanmış yumurta beyazı ve patetes karşılayabilir, ama hergün de bunun gibi yiyecekleri bulmak çok zordur, geriye yapılacak tek şey kaliteli bir protein tozuyla çok daha hızlı şekilde amaca ulaşmaktır, kaldı ki biz bu protein tozu üzerin de bir çok vucut geliştirme antrenörüyle yararları ve zararları konusunda bilgi alışverişinde bulunduk, kesinlikle bir zararı yoktur konusun da hem fikir olduk, yani daha az protein almakla bu iş imkanı yok yürümez , zarar verir, <img alt=" " class="bbc_emoticon" src="http://www.otoclubturkiye.com/forum/public/style_emoticons/default/good1.gif" title=" " /></p>

<div> dinlenme konusuna gelince çok önemli, yorulan ve yeni bir oluşum içine giren kasların rahatlaması için olmazsa olmazlardan, bu antrenöre göre değişebilir, bir gün çalış bir gün dinlen, sabah çalışıp akşam antrenman yapan bile var ama bu da senin vucudun ne seviye de bunu bilmek gerekli, yani sonuçta bu işten iyi anlayan bir vucut geliştirme antrenörü şart. <img alt=" " class="bbc_emoticon" src="http://www.otoclubturkiye.com/forum/public/style_emoticons/default/smile.png" title=" " /></div>

protein tozuna gerek yok kaliteli beslenmek kafidir

[Misafir]

Çok ağırlık + az tekrar, kilo ve ağır kasa neden oluyor.

Az ağırlık + çok tekrar ise atletik ve hatları belli olan kas kitlesini oluşturuyor.

Bence sağlıklı olan az ağırlık + çok tekrar.

Presste 150-170 kg leri basan adamlar var salonda ama yaşlılıkları hüsran oluyor. (Kullandıkları takviyelerden [steroid vs] kalp krizi geçirip ölmezlerse) Eklemler zaten pert vaziyete geliyor o basınç ve tahribat altında. Bence ağır vücut geliştirme spor bile sayılmaz. Ver kimyasalı şiş.

[Hüseyin Sönmez]

Çok ağırlık + az tekrar, kilo ve ağır kasa neden oluyor.

Az ağırlık + çok tekrar ise atletik ve hatları belli olan kas kitlesini oluşturuyor.

Bence sağlıklı olan az ağırlık + çok tekrar.

Presste 150-170 kg leri basan adamlar var salonda ama yaşlılıkları hüsran oluyor. (Kullandıkları takviyelerden [steroid vs] kalp krizi geçirip ölmezlerse) Eklemler zaten pert vaziyete geliyor o basınç ve tahribat altında. Bence ağır vücut geliştirme spor bile sayılmaz. Ver kimyasalı şiş.

Kimyasala gerek yok, en iyisi direk hayvansal protein, verecen kebabı, şişi basacan ağırlıkları.

Bilhassa dalak, ciğer gibi sakatatlar (kanlı) çok faydalı oluyor ve kilo yapmıyor.

[Hüseyin Sönmez]

Bizim salonda her yer protein tozu. Deli gibi içiyorlar spor öncesi ve sonrası. Kendi ağırlıklarının 1,5 katı kadar içme limitleri var. Içtikten sonra bol miktarda su içmeleri lazım ki fazla gelen proteinler vücuttan atılsın. Yoksa böbrekler pert oluyor. Bizim spor hocası geçen ayki yarışmalarda Türkiye atletik fizik 5 cisi oldu. Ilk tanıştığımızda ağır diyet yapıyorum dedi. Günde 1 kilo kırmızı et yiyormuş Yarışmadan 1, hafta önce çalışmayı bırakıp günde maksimum 1 bardak su içerek ve bütün gün oturarak vücutlarını kurutuyorlar. Derileri incelip kaslara yapışıyor ve tüm hatlar ortaya çıkıyor ve solaryumda yanıp siyahi moduna bağlanıyorlar. Sabahları sadece yulaf ezmesi yiyordu. Onuda suyla yiyordu:(

Bende sadece 200 gram kas kaybederek 9 kilo yağ yaktım. Vücut yağ oranım yüzde 23 den 17 ye düştü. Metabolizma yaşım 30 dan 26 oldu. Bizim hoca ölçümlerde obez çıkıyor. Boy 1,76 kilosu 92 si. Siz düşünün kaç kilo kas yapmış. Adamda yağ yok. Normal bir insandaki yağ oranı yüzde 10 ila 20 arasında olmalı. Yüzde 10 altıda tehlikeli. Ölümcül sınır oluyor eklemler falan zarar görüyor.

Bu durum kalbi çok zorluyor, kalp krizine sebep oluyor.

[Akan Belen]

Protein tozundan bahsedilmiş bolca.Bir ara bacanak Amerikadan gelirken getirmiş bende çok kısa süre kullandım.Netten baktığımda ise çok fazla çeşitli ürün var bu konuda.Bunlardan hangisini alacağımıza ne kadar kullanacağımıza nasıl karar vereceğiz.Bu konuda paylaşım yaparmısınız.

Maalesef ciddi olarak bu kilo olayını kafaya takmaya başladım.Cidden rahatsızlık vermeye başladı bana.Önümüzdeki hafta içinde de tekrar bir diyetisyene gideceğim.Ve salona yazılmayı da düşünüyorum.Amacım sadece yağ olarak kilo almak değil.Birazda kaslı bir görünüme kavuşmak aslında.